UNSAON NGA MAWALA 10 KG DALI SA DALI NGA SEMANA

2 Enero 2021

Ang matag usa sa aton sa madugay o madali sa kinabuhi adunay usa ka kahimtang diin kita kinahanglan nga magdali pagpangita mga paagi aron mawala ang sobra nga libra dili sa usa o duha ka bulan, apan sa 5-6 ka adlaw, o labing menos pagkahuman sa 10adlaw o usa ka semana. Busa, ang pangutana motumaw, kung giunsa dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg matag semana sa balay?

Dili namon hisgutan ang mga hinungdan kung ngano nga wala kami makaadto sa gym kaniadto o nadala sa mga lami nga tinapay sa mga tindahan sa kape. Ang mga tentasyon naghulat sa aton bisan diin. Himoon naton nga punto sa pagsugod nga sa eksaktong usa ka semana kinahanglan naton nga sulbaron ang problema ug mawala ang 10 kg.

Dili kini sayon nga buluhaton. Mahimo nimo mahinumduman ang mga paagi sa tigulang nga lola, dali ka nga makadagan sa parehas nga gym, makapalit ka toneladang literatura ug, sa usa ka tasa nga tsa o kape, pangitaa ang mga kinahanglan nga limbong.

Giunsa dali nga mawad-an sa 10 kg sa usa ka semana sa balay

Magpa-reserba na kita daan. Nahibal-an nimo nga ang dali nga pagkawala sa 10 kg sa 1 ka semana dili ra gamay nga kudeta, kini tensiyon alang sa imong lawas. Kini usab tensiyonado alang sa lawas, mga digestive chain ug alang usab sa tawo.

Aron malikayan ang mga negatibo nga sangputanan sa pagkunhod sa timbang, kinahanglan nimo nga ipadayon ang imong kaugalingon nga porma kanunay, o labing menos nga abante sa mga adlaw sa pagpuasa aron maandam ang imong lawas alang sa grabe nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang.

Giunsa epektibo nga mawad-an sa 10 kg

Asa magsugod? Pagtakda sa katuyoan: kung giunsa dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay. Wala’y gusto usikan ang ilang mga paningkamot nga ingon niana. Gusto nako nga ang diyeta makaayo, ug ang nawala nga kilo wala mibalik pag-usab pagkahuman sa kurso. Posible ba?

Usa sa labing epektibo nga sistema nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang gitawag nga "10x10" nga sistema. Kini nga diyeta gibase sa kamatuoran nga daghang pagkaon sa protina ang gipaila sa pagdiyeta, apan kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga karbohidrat, ug labi ka hinungdan - mokaon sa kadaghanan nga labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw. Ang prinsipyo sa kini nga pagdiyeta mao ang, nga dili makakuha og igo nga mga carbohydrates, ang lawas nagsugod sa paggasto kaugalingon nga mga reserba nga tambok aron mahatagan parehas ang imong kaugalingon ug ikaw kusog ug kusog.

Pagsugod Giunsa ang Pagminus 10 kg sa usa ka SemanaDali ra nga magsugod sa pagdiyeta, dili nimo kinahanglan magluto sa imong kaugalingon nga dugay ug makakapoy. Busa, kinahanglan ka moinom bisan usa ka baso nga tubig nga dili carbonated, ug pagkahuman magsugod sa imong pagdiyeta

Kinahanglan nimo nga laktawan tanan ang pritong. Kinahanglan nimo nga luton kini sa grill o sa oven, o i-alisngaw kini, nga labing kaayo nga kaayohan alang sa lawas bisan kung wala’y pagdiyeta.

Ditch the bold

Ihatag ang tambok nga karne, tugoti ang imong lawas nga makakuha og maniwang nga baka, ug labi nga karne sa karne sa manok, karne sa pabo perpekto, nga mao ang labing kaayo nga kapuli sa parehas nga baboy.

Kaon og isda, keso nga dili kaayo taba, imnon ang kefir. Kung gusto nimo ang mga itlog, mahimo ka nga mokaon, apan dili molapas sa usa matag adlaw ug wala’y yolk, tungod kaykini ang itlog nga usa ka tipiganan sa kolesterol, nga mosangput sa pagsugod sa daghang mga sakit.

Maayo usab nga mahurot

Alang sa lab-as nga mga utanon, pagpili:

zucchini;
kamatis;
mga pepino;
salad;
labanos.

Sa panahon sa pagdiyeta kinahanglan ut-uton;

asparagus;
kasubo;
puti nga repolyo;
celery;
berde nga mga sibuyas.

Mahimo ka nga mokaon mga uhong. Ang mga salad kinahanglan nga maasinan nga istrikto sa lana sa oliba o lemon juice. Dili mahimong pangutana sa bisan unsang lana.

Mahitungod sa mga ilimnon, kini eksklusibo nga tsa nga wala’y asukal, kape nga wala’y asukal. Ug ang labi ka hinungdanon nga butang mao nga kinahanglan ka nga mokaon labing menos duha ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw nga wala’y gas.

Giunsa mawad-an sa 10 kg matag semana sa mga restawran sa fast food

Uban sa pagdiyeta, sa bisan unsang kaso kinahanglan ka mokaon alang sa pamahaw, paniudto ug labi pa alang sa panihapon:

mga prutas;
mga produkto nga tambok nga gatas;
bisan unsang lahi sausage;
magluto mga cereal.

Kinahanglan kalimtan ang bahin sa:

mga carrot;
patatas;
beets;
mga maayong butang sama sa pate, squid ug hipon.

Kung gusto nimo ang mga legume, i-save kini alang sa ulahi gamit ang mais. Ubos sa labing higpit nga pagdili, dili ra ang alkohol sa bisan unsang mga pagpakita niini, bisan ang mga fruit juice, ug, syempre, mga hamburger ug cheeseburgers nga gihigugma sa kadaghanan.Dili ka kinahanglan mokaon sa mga fast food restawran samtang nagdiyeta.

Giunsa dali nga mawad-an sa 10 kg sa usa ka semana nga adunay mga pagpugong

Ang lista sa mga pagdili sa pagdiyeta mahimo’g madugangan pinaagi sa panudlo nga moinom og tubig tunga sa oras sa wala pa mokaon o tunga sa oras pagkahuman sa pagkaon. Mahimo ka nga mokaon nga wala’y pagdili sa gidaghanon sa mga pagkaon nga gitugotan sa pagkonsumo, apan dili molapas sa 5 ka beses sa usa ka adlaw - kini ang punoan nga pagmando sa kini nga pagkaon. Ang panihapon sa gabii mahimong mahitabo dili molapas sa 20: 00.

Ang pagbug-at sa timbang ginagarantiyahan sa sistema sa nutrisyon

Gisulti sa sistema nga sa pag-obserbar sa tanan nga mga kinahanglanon, dali ka nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana. Dili gyud kami makiglalis niana. Maayo nga masulbad sa kini nga diyeta ang problema kung unsaon dali nga mawala ang 10 kg matag semana sa balay, apan ang pagkawala sa timbang mahimo’g gikan sa 4. 5 hangtod 10 kg.

Posible ba nga mawad-an sa 10 kg matag semana samtang nagmabdos?

Kung gipadapat kini nga pagdiyeta, kinahanglan nimo hinumduman nga higpit nga gidili alang sa mga nag-antos sa sakit sa kidney, sakit sa atay, nga adunay taas nga kolesterol, ug, siyempre, mga mabdos nga babaye, nga kinahanglan hunahunaon una ang kalamboan sa bata.

Indibidwal nga pagdiyeta alang sa pagkunhod sa timbang

Ang ingon nga serbisyo ingon usa ka indibidwal nga pagdiyeta aron dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg matag semana sa balay mahimong ihatag kanimo sa usa ka kwalipikado nga nutrisyonista. Ug kini ang mahimong labing kasaligan nga tubag sa imong pangutana.

Dili kinahanglan nga makatipig salapi sa doktor. Usa ka maayo nga nutrisyonista ang magsusi dili lamang sa imong predisposition nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana, buhaton niya ang pagpili sa pagkawala sa timbang nga eksklusibo alang kanimo.

Pagminus sa gibug-aton sa tabang sa mga espesyalista

Ang pagpangita sa usa ka tinuod nga propesyonal sa nutrisyon nga tinuud nga matuman ang imong pangandoy dili sayon karon nga mga adlaw. Daghan ang nakigbisog sa sobra nga gibug-aton, apan kadtong moadto sa tinuud nga mga espesyalista nakakab-ot sa labing kaayo nga mga sangputanan ug nagsunod sa tanan nga kinahanglanon, panudlo, pagdili.

Dali nga mawad-an og gibug-aton

Adunay usa pa nga paagi aron dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay. Nahibal-an usab kini sa among mga lola ug apohan. Sa moderno nga kalibutan, mahimo kini pulihan sa usa ka sauna, apan kanunay adunay usa ka singaw sa sulud.

Ang kaligoanan mao ang labing natural nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton nga wala magdiyetaUsa ra nga angay nga pagbisita sa banyo ang makatabang kanimo sa pagpakig-away sa duha ka kilo nga sobra nga gibug-aton.

Mahimong isulti nimo nga kini dili igo. Mangatarungan kita nga mas maayo nga ipadayon ang imong lawas sa maayo nga porma ug labing maayo nga gibug-aton pinaagi sa kanunay nga pagbiyahe sa bathhouse ug gym kaysa sa dali nga pagpangita og mga pondo, usahay dili ang labing kapuslan.

Ang mga lagda Atong Tanan nga Tanan

Ang mga lagda sa pagduaw sa kaligoanan (sauna) kinahanglan usab nga higpit nga sundon aron makab-ot ang gitinguha nga sangputanan sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton.

Mao nga, alang sa dali nga pagbug-at sa timbang sa pagkaligo, kinahanglan nga dili ka mokaon sa wala pa mobisita, ug labi ka maminusan sa pagkaligo mismo. Pag-abut sa kaligoanan sa usa ka walay sulod nga tiyan, pagtipig sa usa ka decoction sa mga dahon sa birch, wild rosemary. Sa wala pa mosulod sa steam room, tambag nga ibutang ang sabaw sa tibuuk nga lawas, ipahid kini sa panit. Makatabang kini kanimo nga labi ka singot ug makuha ang kinahanglan nga basura ug kaumog gikan sa lawas. Labing maayo nga moinom og berde nga tsa nga wala’y asukal ug usa ka hiwa nga lemon sa sauna.

Ayaw gyud paggamit usa ka bugnaw nga pool kung gusto nimo maminusan ang timbang.

Ang kanunay nga pagbisita sa banyo ug ang pagsunod sa mga diyeta makasulbad sa pangutana kung giunsa dali mawala ang 10 kg matag semana sa balay. Ug kini ang mahimong labing kaayo nga kapilian sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton.

Pagkawala sa timbang ug tambal

Tingali angay nga hinumdoman nga sa karon daghang mga klinika, sentro sa medisina ug mga sentro sa kahimsog ang nagtanyag sa labing kadaghan nga lainlaing mga pamaagi ug pamaagi nga adunay o wala espesyal nga kagamitan. Ug kining tanan nga mga bag-ong produkto gigamit aron matabangan ka nga masulbad ang problema sa sobra nga gibug-aton.

Imbis nga magtinguha nga independente nga mangayo solusyon sa pangutana kung giunsa mawad-an sa 10 kg nga gibug-aton sa balay, tinuud nga tambag diin wala’y maghatag kanimo nga libre. Manglingkod ka sa mga tematikong girly forum ug basahon ang dili kinahanglan nga kasayuran sa hilisgutan.

Apan sa baylo, mahimo ka moadto sa mga espesyalista alang sa mesotherapy, ozone therapy, lymphatic drainage, non-surgical ultrasonic liposuction. Ang matag pamaagi mismo epektibo kaayo, apan labing maayo nga gamiton kini sa kombinasyon, diin kinahanglan magbuut ang doktor.

Giunsa mawad-an sa 10 kg nga wala’y sports

Laing paagi nga mawad-an sa timbang nga wala mag-ehersisyo mao ang pagpuasa. Kini ang labi ka grabe nga pamaagi, ug hapit dili kini angay alang sa mga tawo nga wala mabansay nga wala’y kadaot sa kahimsog.

Apan tungod kay gigamit kini aron dali nga mawad-an sa gibug-aton, nan kinahanglan naton kini hunahunaon sa labi ka detalye. Ang guru sa pagpuasa nga si Paul Bragg nangatarungan nga sa paglabay sa panahon, mahimo nimong bansayon ang imong lawas nga dili mokaon hangtod sa 10 ka adlaw. Kini nga sistema kinahanglan gamiton nga istrikto sumala sa mga rekomendasyon ug lagda.

Ang pagpuasa mapuslanon tungod kay ang mga hilo ug mga hilo gikuha gikan sa lawas kauban ang sobra nga gibug-aton, naghatag sa usa ka tawo sa kadali nga mahimo ug labing kaayo nga gibug-aton. Sa kanunay nga paggamit sa sistema, makalimtan nimo ang problema sa sobra nga gibug-aton hangtod sa hangtod, aron mahimo’g porma. Ang pagpuasa magtugot kanimo nga mawad-an sa 0, 5 hangtod 1. 5 kg adlaw-adlaw.

Giunsa mawad-an sa 10 kg pinaagi sa pagdiyeta

Daghang mga pagkaon nga nagtugot kanimo nga mawad-an dayon 10 kg. Naghiusa kami pipila alang kanimo.

Giunsa dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay, kung kontra ka sa kagutom? Pagkuha usa ka makalikay nga "likido" nga diyeta.

Ang kahinungdanon niini usa ka adlaw gitalikdan nimo ang solidong pagkaon, giilisan kini sa mga likido, nga mao:

usa ka decoction sa mga oats ug utanon;

gatas;

mga duga sa utanon nga gisagol sa tubig;

maniwang nga sabaw sa karne;

kefir;

wala’y suka nga compote.

Pagkaon mao ang sulundon ug magtugot kanimo nga mawad-an dayon sa sobra sa 5 ka kilo.

Apan kini nga pagkaon kinahanglan gamiton ra sa katapusan sa semana, sa panahon nga libre ang oras gikan sa trabaho, tungod kaytungod sa kadagaya sa likido, kini ang hinungdan sa usa ka kusug nga epekto sa diuretic. Kinahanglan ka moinom dili molapas sa 3 ka litro, lakip ang tsaa o kape.

Ang pagdiyeta makapabug-at usab sa lawas, mao nga sa katapusan niini, kinahanglan nimo nga sundon ang mga rekomendasyon ug dili kini hatagan kalit.

Tungod kay likido ang pagkaon, pagkahuman sa pagkumpleto niini kinahanglan nga mokaon og gilat-an nga mga utanon.

Super Fast Diet

Usa sa labing grabe nga pagdiyeta mao ang gitawag nga labing kadali. Kung gipangutana kung giunsa dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay, siya, siyempre, dili motubag, apan ang epekto dali nga kidlat.

Sa nahauna nga adlaw - usa ka litro nga gatas ug wala na.

Sa ikaduhang adlaw - upat ka baso nga lab-as nga dili matam-is nga duga ug duha ra ka gramo nga keso sa kubo.

Sa ikatulo nga adlaw - usa ka litro nga dili carbonated nga mineral nga tubig.

Ang ikaupat nga adlaw mao ang patatas, gilat-an sa ilang mga panit, sa kantidad nga dili molabaw sa upat ka gagmay nga patatas, ug usab upat nga baso nga duga. Kinahanglan nga lab-as ang duga.

Ang ikalimang adlaw magakalipay kanimo sa lima nga mansanas ug duha ka baso nga likido (mahimo kini bisan unsang lab-as nga duga o mineral nga tubig pa).

Sa ikaunom nga adlaw, gitugotan nga makatilaw dili molapas sa duha ka gatus ka gramo nga maniwang nga karne, nga giluto nga wala’y asin. Gikan sa mga ilimnon - upat ka baso nga lab-as nga duga.

Ug, sa katapusan, sa ikapito nga adlaw, pagkompleto sa pagdiyeta, kinahanglan ka moinom dili molabaw sa usa ka litro nga low-fat kefir.

Lisud mahanduraw kung kinsa ang makalahutay sa ingon nga pagdiyetaApan sa pagpangita sa solusyon sa isyu, ang tanan nga paagi maayo alang sa mga gusto gyud nga dali nga mawad-an sa timbang sa 10 kg lang sa usa ka semana.

Samtang nagpuasa ug kining duha nga pagdiyeta, hinumdumi nga ang mga solidong pagkaon hugot nga gidili human makompleto ang mga pagdiyeta.

Paboritong pagkaon

Nagtuo ang mga nutrisyonista nga kung gusto nimo nga dali nga mawad-an sa timbang, labing maayo nga sundon ang pagkaon nga gusto nimo. Bisan kung kini tensiyonado kaayo alang sa lawas, ang paggamit niini nagtugot kanimo nga mokaon, ug dili mapadayon ang imong kaugalingon sa higot sa kagutom. Mao nga, ang imong pinalabi nga diyeta gilaraw usab sulod sa 7 ka adlaw.

Ikaduhang Adlaw: Kaon og mga sabaw nga nagsunog sa tambok sa lawas. Mahimo kini nga mga sopas nga celery, kamatis o sibuyas, ug ang sabaw nga avocado maayo usab kaayo.

Ikaduhang adlaw. Maayo nga mokaon ka mansanas ug grapefruits, mahimo ka magdala sa kiwi.

Ikatulong adlaw. Kefir. Gamay ra - dili molapas sa 1 ½ ka litro matag adlaw.

Ikaupat nga adlaw. Pinabukalan nga dughan sa manok o steamed fish, ug gitugotan usab kini nga makainom og tsa nga adunay pagdugang nga gatas.

Ikalimang adlaw. Mobalik sa mga sabaw sa unang adlaw, apan sa niining adlaw mahimo mo nga makaya ang duga sa prutas.

Ikaunom nga adlaw. Utanon. Mahimo nimo gamiton ang imong pinalabi nga utanon, apan hilaw ra o pagkahuman nagbukal. Niini nga adlaw, kinahanglan ka moinom og berde nga tsaa, gaan ra kaayo.

Kini nga pagdiyeta tingali gitawag nga paborito tungod kay sa katapusang adlaw - ang ikapito, mahimo nimong kaonon usab ang mga utanon nga imong gikaon sa miaging adlaw ug ang pipila sa imong pinalabi nga steamed pinggan.

Tapuson ang pagdiyeta sa kefir sa gabii.

Kung dili ka magbungkag ug magpadayon nga suportahan ang imong lawas uyon sa kini nga diyeta ug sa unahan, iegamita ang mga produkto nga gitugotan sa kini nga pagdiyeta, nan ang mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton mahimong malikayan sa umaabot, ug ang pangutana kung giunsa dali nga mawala ang 10 kg matag semana sa balay mawala sa iyang kaugalingon.

6 Petal Diet

Adunay us aka maayo ug epektibo nga pagkaon. Kini ang 6-petal nga teorya.

Sama sa gipasabut sa ngalan, ang pag-diet gigamit alang sa 6 ka adlaw.

Sa nahauna nga adlaw - kini ang isda, praktis nga giluto nga wala’y asin, apan adunay gusto nga mga panakot. Sama sa alang sa mga ilimnon, mahimo kini berde nga tsa o mineral nga tubig pa.

Igahin ang ikaduhang adlaw sa mga utanon nga linuto o hilaw nga porma sa usa ka salad. Ang pagpamutol sa mga utanon mahimong makahatag og duga, nga mapuslan usab kaayo.

Ang ikatulo nga adlaw - manok: steamed manok dughan, linuto nga ug nagluto, ug usab tradisyonal nga berde nga tsaa o sa gihapon mineral nga tubig.

Ang sunod nga adlaw adlaw sa lugaw. Mahimo kini lugaw nga hinimo gikan sa bugas, gipaligid nga mga oats o buckwheat. Uminum berde nga tsaa ug tubig dugang sa lugaw.

Ang ikalima nga adlaw - kaon dili moubus sa tunga sa kilo nga low-fat cottage cheese, gikan sa mga ilimnon - low-fat kefir.

Ang ikaunom nga adlaw mao ang prutas, labi na ang kahel, kiwi ug mansanas. Mahimo sila magamit aron makahimo maayo nga mga duga ug makapawala sa imong kauhaw.

Ang ingon nga lainlain nga diyeta magtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton sa mga 5 ka kilo. Ang pag-aplay niini pila ka beses sa usa ka bulan, dili nimo mamatikdan kung giunsa ang imong problema nasulbad nga sila ra.

Kini nga pagkaon giila nga usa sa labing kaayohan, tungod kayAng imong lawas dili mag-antus sa kakulang sa mga protina, lanot, pagsulud sa lawas gikan sa lainlaing mga produkto sa pagdiyeta. Ingon usab, sa panahon sa pagdiyeta, mahinlo ang tinai. Ug ang mga bitamina nga mosulod sa lawas naghatag paghatag katulin sa kabaskog ug kusog.

Ang 6-petal nga diyeta nagpahalipay usab kanimo. Pagdrawing unom nga mga petal alang sa imong kaugalingon sa mga adlaw sa semana ug pirmahan ang mga pinggan gikan sa lista, unsa ug kanus-a ka mokaon. Gikuha ang usa ka petal adlaw-adlaw, nga gidala ang imong kaugalingon nga hapit sa katapusan sa pagdiyeta ug ang gihigugma nga katuyoan - kung giunsa dali mawala ang 10 kg matag semana sa balay. Kung nahuman na ang pagdiyeta, mahimo ka makapahulay gamay ug pagguhit usab og mga bag-o ug mga petal. Ang pagkawala sa timbang mahimong makalipay ug himsog.

Giunsa mawad-an sa 10 kg nga wala makadaot

Kinsa ang maghunahuna nga ang yano nga mga sesyon sa enema epektibo kaayo sa pagtabang nga mawad-an sa timbang? Kanunay ka naghunahuna kung giunsa dali mawala ang 10 kg matag semana sa balay, apan ang desisyon naa ra sa nawong. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang labing yano nga dako nga enema nga adunay usa ka kadaghan nga dili moubos sa usa ug tunga ka litro, pagdugang usa ka kutsara nga dessert nga asin.

Kung mag-apply ka usa ka enema matag duha ka adlaw, pagkahuman sa 2 ka semana mahimo nimo makuha ang sangputanan nga makuha sa imong lawas ang hapit 6 kg nga mga hilo, dili kinahanglan nga likido. Kini nga pamaagi dili alang sa pagpanghimas, apan kini epektibo kaayo. Ang parehas nga pamaagi angay alang sa mga nakadesisyon nga dili ra mawad-an sa 10 kg, apan aron usab maminusan ang hawak.

Giunsa mawad-an sa 10 kg sa 2 ka semana

Ang uban pang paagi nga gigamit sa mahangturon nga giyera, kung giunsa mawad-an sa 10 kg sa 2 ka semana, siyempre, pagbansay. Ayaw kalimti nga ang pagkawala sa gibug-aton, gidaghanon sa hawak, mawad-an usab ka kaunuran ug pagkapaunat sa panit. Ang ulahi mahimo nga malubog, ug pagkahuman ang tanan nga pag-antos kung giunsa dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay mahimong usa ka problema, unsa ang buhaton sa nag-umbaw nga panit, mga marka sa pag-inat ug usa ka ngil-ad nga hitsura. Wala’y gusto sa ingon nga sangputanan. Ang labi ka kaayo, kung makontak nimo ang usa ka fitness club, diin isulti kanimo sa usa ka propesyonal nga tigbansay ang mga direksyon ug ang kantidad sa kinahanglanon nga pagbansay.

Mahimo nimo nga direkta nga pangutan-on siya kung giunsa mawad-an sa 10 kg. Ang mga ehersisyo nga iyang pilion kinahanglan nimo nga buhaton nga istrikto aron makuha ang sangputanan. Kung magdesisyon ka nga mawad-an dayon 10 kg sa balay, kinahanglan nimo usab ang usa ka set sa pinakasayon nga ehersisyo alang sa pagbansay sa press.

Una sa tanan, kini ang pinakasimple nga pagbayaw sa lawas. Kinahanglan nimo nga ayuhon ang imong mga bitiis, pananglitan, sa usa ka naghunong nga sopa sa balay, ug ipataas ang imong lawas, gikiling padulong sa imong mga bitiis. O vice versa, ipataas ang imong libre nga tul-id nga mga bitiis sa usa ka anggulo sa lawas. Mahimo nimong tan-awon sa TV ang daghang lainlaing mga hugpong sa ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang.

Kung tapulan ka nga buhaton ang ingon yano nga pag-ehersisyo, kung ingon ang labing kadali nga paagi mao ang pagdangup sa water aerobics o paglangoy, nga makatabang kanimo nga padayon nga huptan ang imong lawas sa maayong lawas.

Giunsa mawad-an sa 10 kg matag bulan

Kung ang problema kung giunsa dali nga mawad-an sa gibug-aton dili dinalian alang kanimo, nan mahimo ka nga mawad-an sa timbang sa sulud sa usa ka bulan. Usa sa labing epektibo ug dili makadaot nga paagi mao ang pagkaligo nga adunay solusyon sa soda. Oo, oo, ayaw katingala. Ang labing yano nga baking soda mahimong molihok kung dili husto gamiton.

Ang soda gigamit sa pagpayat sa mga kaligoanan aron masugdan ang mga proseso nga metaboliko sa lawas, nga magsugod sa pagsunog sa wala kinahanglana nga mga tambok. Kung gusto nimo dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan aron makab-ot ang maayo nga kondisyon sa panit ug makuha ang cellulite, unya samtang naligo sa soda, kinahanglan nimo nga dugangan ang tulo sa hinungdan nga lana. Ang mga lana sa sitrus mohatag usa ka labi nga gisulti nga epekto.

Apan balik sa mga kaligoanan sa soda. Pun-a ang tubig sa banyera ug lasaw dili pa labaw sa 300 ka gramo nga baking soda diha niini ug dugangi mga ½ kg nga asin sa dagat. Maayo pagpalihok. Himua nga komportable ang temperatura sa tubig alang sa imong kaugalingon, apan tambag nga dili kini mubu sa ubus sa 36 degree. Mahimo ka maligo nga dili molabaw sa kausa matag duha ka adlaw nga dili molapas sa 25 minuto. Kinatibuk-ang kurso - dili molapas sa 10 kaligo.

Ang pagpaligo sa soda dili lamang naglihok ingon usa ka paagi aron mawad-an sa gibug-aton, apan makatabang usab sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo, hilo ug dili kinahanglan nga likido.

Giunsa mawad-an sa 10 kg matag semana ug mga suplemento sa nutrisyon

Ang uban pa nga paagi mahimong espesyal nga mga porma sa dosis ug mga additives sa pagkaon nga daghang gipahibalo sa merkado ug gibaligya sa bisan unsang botika. Dili namon kini tambagan o kana nga tambal, alang niini mas maayo nga mokonsulta sa espesyalista nga doktor.

Adunay usab daghang mga produkto nga gibaligya sa tagsatagsa nga mga kompanya, ang sangputanan dili hinungdanon, bisan kung unsa imposible nga dili isulti bahin sa kanila.

Giunsa dali nga mawad-an sa gibug-aton alang sa usa ka tawo sa 10 kg

Dili usab kalimtan ang mga lalaki. Sigurado kami nga kanunay nila gihunahuna kung giunsa dali mawala ang 10 kg alang sa usa ka lalaki. Wala’y espesyal ug espesyal nga pagkaon. Ang mga pagkaon alang sa mga babaye ug lalaki managsama. Ang labi ka kusog nga pakigsekso nagkinahanglan labi nga sikolohikal nga tabang aron mawala ang timbang.

Aron makit-an ang usa ka solusyon kung unsaon mawad-an sa 10 kg alang sa usa ka lalaki, kinahanglan una nimo nga masabtan ang mga hinungdan nga hinungdan sa pagdugang sa timbang. Ug kini, una sa tanan, dili husto nga nutrisyon, ang pagsalikway diin kini awtomatikong mosangput sa normalisasyon sa panghilis. Ang usa ka balanse nga diyeta mahimo’g usa ka diyeta nga kaugalingon.

Ang limitasyon sa porsyon usa pa nga kusganon nga pamaagi. Kini, siyempre, dili kasagaran alang sa mga lalaki, apan kini ang labing kaayo nga paagi aron mapaangay sa usa ka seryoso nga kahimtang ug mawad-an sa gibug-aton. Mas haom sila sa mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang nga adunay kalabotan sa ehersisyo. Apan pag-usab, kinahanglan nimo hinumdoman kung unsa ang hinungdan sa sobra nga gibug-aton, ug kung unsa ang nakaapekto niini. Busa, aron dali nga mawad-an sa gibug-aton labing menos pipila ka kilo matag semana, paghawa sa kape ug pag-adto sa gym, apan dili sa treadmills.

Ang usa ka nagpadagan nga atletiko nga tawo sa track nga tan-awon matahum, apan ang mga nagsugod pa nga mawad-an sa timbang ug nangita alang sa bisan unsang mga paagi nga mawad-an sa timbang sa usa ka bulan kinahanglan nga maglakat nga labi ka maayo, kung dili mahimo nila gision ang ilang kasingkasing ug mga lutahan. Gikinahanglan alang sa mga kalalakin-an nga makapangita husto nga fitness trainer aron dili lamang ang kusog nga mag-load sa abs, apan ang hugpong sa mga ehersisyo nga sulbaron ang problema sa sobra nga gibug-aton, ang napili alang kaniya.

Kusog nga karga alang sa mga kaunuran

Kinahanglan kini nga pagbansay sa cardio, pagbansay sa kusog alang sa paghimo sa mga lalaki nga hormon nga responsable sa pagpadayon sa kusog ug katahum sa lalaki. Dugang pa, ang husto nga pagbansay sa kusog nagdala sa natipon nga masa sa kaunuran, ug kini sa baylo mosangput sa pagpadali sa proseso sa metaboliko. Ug nahibal-an sa tanan nga ang usa ka taas nga metabolismo mosangput sa dugang nga pagkonsumo sa kaloriya, ug, subay niini, ang pagkab-ot sa gitakda nga katuyoan.

Kung ang mga babaye makahimo nga independente nga mag-atubang sa ilang problema, labi ka lisud alang sa mga lalaki nga mawad-an sa timbang nga sila ra. Gikinahanglan nila ang usa ka pinuno - usa ka higala, asawa, ug bisan ang buhaton sa usa ka igsoong babaye, kana mao, ang babaye nga, sa iyang kaugalingon nga panig-ingnan, magpakita nga posible, kinahanglan ug posible nga mawad-an dayon og timbang, ug kuhaon usab niya ang pag-organisar sa putos.

Lisud nga buhaton una ang usa ka butang, apan ang pagbuhat niini pagkahuman sa uban dili na makahadlok. Sa parehas nga oras, mas dali alang sa usa ka babaye ang pag-organisar sa adlaw sa iyang lalaki ug pagkaon sa paagiha nga ang naandan nga kalihokan sa kinabuhi nakatampo sa pagkunhod sa timbang sa iyang lalaki. Ang mga babaye kanunay nga motabang ug mosuporta sa mao nga mga paningkamot.

Busa, sa makausa pa gitambagan namon ka nga magpaminus sa timbang uban ang paggiya. Igabantayan sa espesyalista ang pagkunhod sa timbang, kusog ug paglahutay, posible nga mabag-o ang pagkaon

Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga matulog ka nga maayo

Ang kakulang sa pagkatulog o dili angay nga mga sundanan sa pagkatulog nagdala sa paghunong sa husto nga metabolismo, nga sa baylo mosangpot sa pagdugang sa timbang.

Wala’y nanginahanglan sa usa ka tawo nga ihatag ang iyang pinalabi nga pagkaon ug alkohol hangtod sa hangtod. Kinahanglan mo ra nga isalikway ang kini nga mga pagkaon sa gidugayon sa pagdiyeta, o paluyahon ang imong kaugalingon sumala sa mga sangputanan nga nakuha, apan sa gamay ra nga kadaghan.

Giunsa mawad-an sa 10 kg alang sa usa ka tin-edyer

Sa katapusan, paghikap sa mga tin-edyer. Usahay ingon kini nga kategorya sa mga tawo ang naghunahuna labi pa sa uban bahin sa problema sa sobra nga gibug-aton ug kung giunsa dali nga mawala ang 10 kg matag semana sa balay.

Gusto namon nga isulti dayon nga dili namon girekomenda ang mga tin-edyer nga mag-eksperimento sa ilang kaugalingon sa proseso sa pagdiyeta. Mas maayo nga makontak dayon ang usa ka dietitian, kaysa maghulat alang sa problema sa pag-normalize sa nutrisyon ug labing kaayo nga gibug-aton aron mahimo’g usa ka problema sa sobra nga katambok o dramatikong pagkulang sa timbang.

Ang mga pagdiyeta alang sa mga bata kinahanglan mahibal-an sa bisan kinsa nga mga inahan ni nagpakabana nga mga lola, apan ang pig-ot ra nga mga espesyalista ang makahimo sa pagsulat sa usa ka komentaryo ug mapauswag ang us aka pagdiyeta.

Sa mga termino sa mga tin-edyer, dili namon hunahunaon kung giunsa dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana. Ania ra ang pipila ka mga tip kung unsaon pagpadayon ang usa ka himsog nga pagdiyeta ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, nga mao ang mga batakang bato sa nutrisyon sa mga batan-on.

Bahin sa mga ginikanan

Una sa tanan, kinahanglan nga pugngan sa mga ginikanan ang estilo sa kinabuhi sa ilang mga anak mismo ug ayuhon ang pagdiyeta, usahay kinahanglan nila ipilit ang ilang kaugalingon ug pamatud-an nga ang pagkaon kinahanglan dili sa matag kaso, apan labing menos 3 ka beses sa usa ka adlaw nga puno! Karon, ang mga bata, siyempre, lisud nga likayan ang pagduaw sa mga fast food restawran diin tawgon sila sa ilang kaedad, apan kinahanglan ipasabut sa mga ginikanan sa tin-edyer bahin sa peligro sa mga pagkaon ug carbonated nga ilimnon.

Daghang mga tin-edyer nga dili husto nga nagtuo nga ang panguna nga butang sa pagkaon mao ang ikaduha nga kurso. Sa bisan unsang kahimtang kinahanglan nimo kini hunahunaon. Aron ma-normalize ang nutrisyon, ang tanan, labi na ang mga batan-on, nanginahanglan likido nga pagkaon, kana mao ang mga unang kurso (sabaw). Ang pag-inom daghang tubig nga mineral nga wala’y gas, kini nga lagda kinahanglan hinumduman gikan sa pagkabata.

Natural, ang usa ka bata kinahanglan magdumala usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang panigarilyo ug dili husto nga pag-inom mahimong hinungdan sa tensiyon sa lawas, nga, sa baylo, mahimo nga reaksyon sa usa ka lahi nga paagi pinaagi sa pag-angkon og sobra nga gibug-aton.

Lihok pa! Ang kini nga pag-apelar mahimo sa matag usa: parehas nga tin-edyer ug hamtong. Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, paglakaw, pag-jogging, pagbisikleta nagpasiugda sa husto nga metabolismo ug natural nga proseso sa pagkawala sa timbang. Sa makausa pa, namatikdan namon ang mga kaayohan sa paglangoy ug paglangoy.

Kini nga isport adunay positibo nga epekto sa pag-uswag sa mga kaunuran, naghimo sa lawas nga manipis, mobile. Ikaw mismo wala man namatikdan kung giunsa ka mawad-an sa gibug-aton samtang naglangoy. Nindot ug uso kini! Dili ganahan molangoy - magdula og soccer, volleyball sa gawas. Ang isport, ug usab ang isport mao ang paagi nga kanunay magpadayon ang imong lawas sa hingpit nga porma.

Kung mawad-an ka og timbang, tugoti ang imong mga minahal nga makatabang kanimo sa psychologically. Ang pagkawala sa timbang uban ang suporta ug pag-atiman kanunay nga labi ka maayo ug labi ka epektibo.

Naghunahuna pa ba ka kung giunsa dali mawala ang 10 kg sa usa ka semana sa balay? Tubag ta. Kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang, mahimo nimo nga mawad-an sa gibug-aton ug buhaton kini nga matahum. Pagminus sa gibug-aton sa kahimuot ug wala makadaot sa kahimsog.